"The nature of the mind is like a shining sun.

 We need to practice meditation to uncover it 

 from clouds of ignorance."

                              Tulku Lobsang

 
Meditation
 
Nach jeder Praxis von achtsamer Bewegung ist für mich ein guter Zeitpunkt um zu meditieren, da der Geist schon vorbereitet ist und sich weniger ablenken lässt. Es gibt verschiedene Meditationen. Wir können sitzen, gehen, liegen, die Aufmerksamkeit auf einen Körperteil, einen Gegenstand oder den Atem lenken oder einfach zu sanfter Musik uns muskulär zu entspannen.
Wirkungsvoll sind schon 2-3 Minuten. Dies hilft uns schon, den Fokus zu entwickeln.
 
Meditation ist ein Training für den Geist. Nur den Körper zu trainieren hat nicht den selben Effekt.
 
Das bewusste Abschalten und In-uns-hineinfühlen führt dazu, dass der Blutdruck sinkt und der Herzschlag verringert wird. Der Geist beruhigt sich. Denken und Fühlen kommen in Einklang. Wir fühlen uns gelassen, friedlich und erfüllt.
 

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